Μερικές φορές ο καιρός ή άλλες εξωτερικές συνθήκες μας προκαλούν να χάσουμε την διάθεση μας και να πέσουμε σε μια ήπια κατάθλιψη. Ευτυχώς, υπάρχει γιόγκα! Εδώ είναι μια μικρή ακολουθία που μπορεί να σας βοηθήσει, όποτε κάνετε το κέφι σας και όχι μόνο τις βροχερές μέρες. Τείνουμε να γκρινιάζουμε και να διαμαρτυρόμαστε γρήγορα και εύκολα.
Οι 8 κινήσεις της σπονδυλικής στήλης είναι από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις της Hatha Yoga για να διατηρηθεί η σπονδυλική στήλη μαλακή. Ασκηθείτε κάθε μέρα και αυτή η πρακτική σας κρατά ευκίνητους και σας υποστηρίζει ώστε να γίνετε και να παραμείνετε ευλύγιστοι. Ένας ηλικιωμένος κύριος ήρθε πριν από πολλά χρόνια. Ήταν 65 ετών εκείνη την εποχή και ήταν χρόνιος καπνιστής ,
Ένας άνδρας μας απαντά.. «Η γιόγκα είναι τώρα μέρος της ζωής μου. Ο αθλητισμός με κρατά σωματικά υγιή, μου χαρίζει ευλυγισία και με βοηθά να αντεπεξέλθω στο στρες. Χρησιμοποιώ συνειδητά τη λέξη αθλητισμός. Πολύ συχνά ο περίγυρος μου γελάει, με για το πάθος μου με τη γιόγκα. Οι ασκήσεις είναι δύσκολες. Αυτό μπορεί επίσης να
Πολλές τεχνικές γιόγκα ευνοούν με πολλούς τρόπους και μπορούν έτσι να χρησιμοποιηθούν θεραπευτικά. Με ιατρική έννοια, η γιόγκα είναι ένα συμπληρωματικό θεραπευτικό μονοπάτι που μπορεί να φέρει ανακούφιση, ειδικά στις ακόλουθες ασθένειες: Άσθμα: Λόγω των ασκήσεων αναπνοής που ασκούνται στην γιόγκα και της κινητοποίησης της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και του θώρακα, η γιόγκα έχει θετική
Κάθε αρχή είναι δύσκολη; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε ως αρχάριοι: βασικά, asanas, στυλ γιόγκα και πολλά άλλα.
Η γιόγκα για εγκύους συνδέει αναπνοή και κίνηση Σ αυτήν την πρακτική οι γυναίκες συνειδητοποιούν ότι μπορεί να είναι δυνατές κατά τον τοκετό. Βασικό στοιχείο της πρακτικής είναι η σύνδεση της αναπνοής και της κίνησης. Γιατί πρέπει να βάλουν κίνηση στην ζωή τους οι έγκυες γυναίκες; Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει θετική
Κάθε φορά που μιλάμε για κάποιο γιόγκι, φανταζόμαστε ένα άτομο που είναι απόλυτα χαλαρό, απαλλαγμένοι από άγχος, που βιώνει ειρήνη με τον εαυτό του και τον κόσμο. Ακριβώς την αντίθετη αίσθηση έχουμε όταν μιλάμε για τους περισσότερους επιχειρηματίες, εργαζόμενους και νοικοκυρές. Αν αναρωτιέστε: «Πώς να καταπολεμήσω το άγχος και να χαλαρώσω;», αξίζει να διαβάσετε τη συνέχεια αυτού του άρθρου.
Hatha Yoga με στοιχεία ευθυγράμμισης: χρησιμοποιούνται ειδικά βοηθήματα bolster, καρέκλες της yoga, τουβλάκια διαφόρων διαστάσεων και ιμάντες.(Αυτά τα βοηθήματα ονομάζονται στηρίγματα και χρησιμοποιούνται όταν υπάρχει έλλειψη ευελιξίας ή σωματικής αδυναμίας. Μέσω αυτών οι ασκούμενοι μπορούν να μπουν σωστά στην άσανα (στάση) και να την βιώσουν. Επιτρέπουν επίσης μεγαλύτερη παραμονή στην θέση-στάση). Όπως και σε όλα
Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης καθώς και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης. Με την μέθοδο ενεργοποιούνται συγκεκριμένοι μυς ή σύνολα μυών, απόλυτα στοχευμένα. Οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.