Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης καθώς και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης. Με την μέθοδο ενεργοποιούνται συγκεκριμένοι μυς ή σύνολα μυών, απόλυτα στοχευμένα. Οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
