Η γιόγκα για εγκύους συνδέει αναπνοή και κίνηση Σ αυτήν την πρακτική οι γυναίκες συνειδητοποιούν ότι μπορεί να είναι δυνατές κατά τον τοκετό. Βασικό στοιχείο της πρακτικής είναι η σύνδεση της αναπνοής και της κίνησης. Γιατί πρέπει να βάλουν κίνηση στην ζωή τους οι έγκυες γυναίκες; Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει θετική
Κάθε φορά που μιλάμε για κάποιο γιόγκι, φανταζόμαστε ένα άτομο που είναι απόλυτα χαλαρό, απαλλαγμένοι από άγχος, που βιώνει ειρήνη με τον εαυτό του και τον κόσμο. Ακριβώς την αντίθετη αίσθηση έχουμε όταν μιλάμε για τους περισσότερους επιχειρηματίες, εργαζόμενους και νοικοκυρές. Αν αναρωτιέστε: «Πώς να καταπολεμήσω το άγχος και να χαλαρώσω;», αξίζει να διαβάσετε τη συνέχεια αυτού του άρθρου.
Ο χρόνιος πόνος στην μέση προκαλείται από μια σύνθετη αλληλεπίδραση σωματικής και ψυχολογικής πίεσης και επομένως είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τον πόνο στην μέση για χρόνια ή και δεκαετίες. Μια ομάδα γιατρών βρήκε -σε μελέτη που έκανε- ότι το Pilates βοηθά συμβάλει σημαντικά κατά του χρόνιου πόνου της μέσης. Βασική προϋπόθεση,
Τι ακριβώς είναι η γιόγκα; Η γιόγκα αποτελεί μια πολύ παλιά πρακτική, προέρχεται από την Ινδία και είναι ένα φιλοσοφικό σύστημα. Η γιόγκα αποτελεί δρόμο προς την αυτογνωσία, ο οποίος περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό. Στις σωματικές ασκήσεις που ονομάζονται άσανες, όλο το μυϊκό σύστημα ενεργοποιείται και μετά χαλαρώνει. Ενεργοποίηση και χαλάρωση, αυτός
Hatha Yoga με στοιχεία ευθυγράμμισης: χρησιμοποιούνται ειδικά βοηθήματα bolster, καρέκλες της yoga, τουβλάκια διαφόρων διαστάσεων και ιμάντες.(Αυτά τα βοηθήματα ονομάζονται στηρίγματα και χρησιμοποιούνται όταν υπάρχει έλλειψη ευελιξίας ή σωματικής αδυναμίας. Μέσω αυτών οι ασκούμενοι μπορούν να μπουν σωστά στην άσανα (στάση) και να την βιώσουν. Επιτρέπουν επίσης μεγαλύτερη παραμονή στην θέση-στάση). Όπως και σε όλα
Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης καθώς και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης. Με την μέθοδο ενεργοποιούνται συγκεκριμένοι μυς ή σύνολα μυών, απόλυτα στοχευμένα. Οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.