Τι είναι η yoga;
Η γιόγκα είναι μια τεχνική που αναπτύχθηκε στην Ινδία πριν από δύο χιλιάδες χρόνια για να καταφέρουμε να ζήσουμε σε αρμονία με τον εαυτό μας. Η Γιόγκα μας οδηγεί σε μια κατάσταση όπου το μυαλό είναι καθαρό και το σώμα δυνατό. Η γιόγκα είναι μια πρακτική φιλοσοφία ζωής που σας βοηθάει να ζήσετε πιο συνειδητά και υγιείς.
Η λέξη «γιόγκα» προέρχεται από την αρχαία ινδική γλώσσα την σανσκριτική και σημαίνει ένωση σώματος και του πνεύματος. Είναι αλήθεια ότι πριν από χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι είχαν τη λαχτάρα να ενώσουν τα αντίθετα, με στόχο την αρμονία. Αυτή η ένωση των αντιθέτων είναι και στον σύγχρονο κόσμο το ζητούμενο.
Πώς λειτουργεί η γιόγκα;
Η γιόγκα ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης, την ευλυγισία, τη δύναμη και την αντοχή, προωθεί το μεταβολισμό, αποτρέπει τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και υποστηρίζει το μυοσκελετικό σύστημα. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πλάτη, τους μυς , την πέψη και τον ύπνο ως αποτέλεσμα του σύγχρονου τρόπου ζωής. Η yoga λειτουργεί άμεσα στο μεταβολισμό, το νευρικό σύστημα, τους μυς και τις αρθρώσεις , μπορεί να επηρεάσει θετικά τον νου μας ώστε να ξεπεράσει τη βιασύνη και την υστερία του 21 Αιώνα. Ο συνειδητός συντονισμός της αναπνοής και της κίνησης αποτελεί τον θεμέλιο λίθο της αυτογνωσίας, δημιουργώντας έτσι την πρώτη προϋπόθεση για την αλλαγή σας- αν αυτό είναι που θέλετε. Πέρα από την αξία της γιόγκα στην πρόληψης της υγείας, και στην μείωση του άγχους , ενισχύει ψυχικά το άτομο αλλά και την κοινωνία. Οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε ότι έχουμε χάσει την επαφή με τον εαυτό μας
Η yoga περιγράφει το αίσθημα της επανάκτησης των ριζών και της τακτοποίησης του εαυτού μας και του περιβάλλοντος, τουλάχιστον για τη διάρκεια της πρακτικής. Καθόλου κακή αρχή!! Η επίδραση φυσικά εξαρτάται από την επανάληψη, τη διάρκεια της άσκησης, την πειθαρχία, αλλά και την πρόθεση. Κατά γενικό κανόνα: Καλύτερα ασκηθείτε λιγότερο, αλλά να ασκείστε τακτικά!
Γιόγκα για το μυαλό και το σώμα
Η γιόγκα είναι μια ολιστική πρακτική, δηλαδή, καθώς ασκούμε την κινητικότητα του σώματός μας, ενισχύουμε τους μυς,χάνουμε βάρος, δημιουργούμε δύναμη και ενέργεια, ο νους μας βιώνει επίσης μια ώθηση να αναγνωρίσει και να απαλλαγεί από αρνητικές σκέψεις και συνήθειες. Επίσης οι ασκήσεις αναπνοής ( πραναγιάμα ) και o διαλογισμός αποτελούν αναπόσπαστα μέρη μιας ολιστικής πρακτικής γιόγκα.
Εκείνοι που θέλουν μόνο να κάνουν σωματική άσκηση δεν θα απολαύσουν την ενσωματική δύναμη της γιόγκα, να βιώσουν δηλαδή τον εαυτό τους ως μέρος ενός συνόλου. Αυτή η αλληλεπίδραση της σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας είναι η ουσία αυτού που μπορούμε να βιώσουμε στη γιόγκα: το σώμα θεωρείται η πύλη της συνείδησης. Η γιόγκα έχει μοναδική επίδραση στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή, ενσωματώνοντας τις σωματικές, ψυχολογικές και πνευματικές πτυχές του ανθρώπου . Τα περισσότερα συστήματα άσκησης που είναι δημοφιλή στη Δύση τοποθετούν τη σωματική πρακτική στο επίκεντρο. Αλλά μόνο με την πνευματικότητα μπορεί η γιόγκα να ξεδιπλώσει πλήρως την επίδρασή της. Διαφορετικά παραμένει –κι αυτό έχει τα οφέλη του – μόνο άθλημα.
Τέλος: Η γιόγκα πρέπει να είναι διασκεδαστική. Το σύνθημα «χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος», είναι ξεπερασμένο.
Ποιος μπορεί να κάνει γιόγκα;
«Ο καθένας μπορεί να ασκήσει γιόγκα, από την στιγμή που μπορεί να αναπνεύσει». Το θρυλικό απόσπασμα από το διάσημο δάσκαλο της γιόγκα TKS Krichnamacharya περιγράφει γιατί η γιόγκα δεν είναι ούτε άθλημα ούτε θρησκεία. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, πόσο ακίνητοι ή πόσο σκληροί: Όσο μπορείτε να αναπνεύσετε, η γιόγκα είναι ένας τρόπος σιωπής, η ελευθερία του μυαλού χώρος στις αρθρώσεις και συνολική σωματική ικανοποίηση.
Έτσι, ανεξάρτητα από τις στάσεις yoga που μοιράζονται οι νέοι γιόγκι σε λογαριασμό instagram, η γιόγκα είναι εκεί για όλους. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, κήλες, ισχιαλγία, κλπ πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν συμμετάσχουν σε μαθήματα της γιόγκα για οδηγίες του τι επιτρέπεται να κάνουν και τι όχι.
Η γιόγκα είναι πολύ προσαρμόσιμη: ακόμη και για άτομα με Parkinson, πολλαπλή σκλήρυνση ή παρόμοιες ασθένειες. Έχει πολλά να προσφέρει στις εγκύους και επίσης μετά τη γέννα .
Πού μπορώ να κάνω γιόγκα;
Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί όπου μπορείτε να αναπνεύσετε. Στην ιδανική περίπτωση, υπάρχει μια επίπεδη επιφάνεια, ένα ξύλινο πάτωμα. Βέλτιστα, έχετε έτοιμο στρώμα, και μερικά βοηθήματα όπως κουβέρτα ή μπλοκ.
Για τους αρχάριους βοηθά να δημιουργηθεί ένας προστατευόμενος χώρος για την πρακτική που σας δημιουργεί ευχάριστα συναισθήματα π.χ σε ένα στούντιο γιόγκα. Η yoga σας διδάσκει την πειθαρχία και τη σεμνότητα: να ζήσετε με αυτό που υπάρχει. Στην πράξη, όμως δεν έχει σημασία που ξεδιπλώνεις το στρωματάκι σου , αλλά ότι το ξεδιπλώνεις.
Ποια διαφορετικά στυλ γιόγκα υπάρχουν;
Στην γιόγκα, υπάρχουν πολλά είδη και παραδόσεις στις οποίες μπορείτε να εξασκηθείτε. Είτε δυναμικό είδος , είτε ήπιο και διαλογιστικό / θεραπευτικό ή εκστατικό / άγριο –όλα στυλ υπάρχουν δίπλα -δίπλα με ειρηνικό τρόπο, και εναπόκειται στο άτομο να επιλέξει αυτό που ταιριάζει καλύτερα.
Στο Studio Yoga ΑΡΔΗΝ θα βρείτε τις παρακάτω πρακτικές:
Hatha Yoga με στοιχεία ευθυγράμμισης
Postnatal Yoga (μητέρας και βρέφους)
Ποιος τύπος γιόγκα είναι σωστός για μένα;
Είναι μέρος της yoga να μάθετε ποια μέθοδος σας ταιριάζει καλύτερα. Κανένας τρόπος άσκησης δεν είναι καλύτερος από τον άλλο. Ένα στυλ μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για το άτομο από το άλλο και αξίζει να βρεθεί το σωστό στυλ .
Δεδομένου ότι η γιόγκα αντιλαμβάνεται τον εαυτό της ως «επιστήμη του ανθρώπου», τα αποδεικτικά στοιχεία είναι πάντα το ίδιο το ανθρώπινο ον, δηλαδή, η εμπειρία μετράει. Πείτε: Πρωτίστως δοκιμάζω.. Για να μάθετε ποια μέθοδος ταιριάζει θα πρέπει να εφαρμόζετε αυτή τη μέθοδο όχι μόνο μία φορά, αλλά αρκετές φορές και όταν είστε κουρασμένοι, εξαντλημένοι ή με κακή διάθεση.
Επιπλέον, η πρώτη φορά που συμμετέχετε,δεν οδηγεί πάντοτε στο στόχο. Εκείνοι που έχουν μια έντονη ιδιοσυγκρασία δεν πρέπει απαραίτητα να συμπεράνουν ότι θέλουν απλώς να εξασκηθούν σε δυναμικά είδη και να ιδρώσουν, αλλά μπορούν να επιλέξουν μια ισορροπημένη, ήρεμη μέθοδο. Αντίθετα, όσοι είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη και κακή διάθεση είναι πιθανότατα καλύτερα σε ένα πιο δυναμικό μάθημα
Πώς μπορώ να βρω τον κατάλληλο δάσκαλο γιόγκα;
Ακριβώς όπως με τη μέθοδο έτσι βρίσκει κάποιος και το σωστό δάσκαλο μόνο με επαναλαμβανόμενη δοκιμή. Ο σωστός δάσκαλος είναι αυτός που σας βοηθά να μείνετε στο δρόμο της γιόγκα. Αυτός που σας εμπνέει χωρίς να σας σπρώχνει. Αυτός που ενθαρρύνει την άσκηση, χωρίς να ενεργεί πολύ αυταρχικά. Αυτός που οδηγεί στην αυτονομία, που σας ανοίγει τα μάτια για την ομορφιά της γιόγκα και της ζωής.
Δεν έχει σημασία πόσο διάσημος ή ευλύγιστος είναι ο δάσκαλος, αν ο ίδιος ονομάζεται γκουρού , πόσους οπαδούς έχει.. Η σχέση μεταξύ δασκάλου και μαθητή πρέπει να είναι αυτή που βοηθά τον μαθητή να σταθεί .
Πώς είναι δομημένη μια κλάση γιόγκα;
Στην γιόγκα προσπαθούμε να απελευθερώσουμε τις εντάσεις, να σπάσουμε τα εμπόδια, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, μέσω της κίνησης. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αλλάξουμε.
Δεν υπάρχουν καθολικά δεσμευτικοί κανόνες για την οικοδόμηση μιας τάξης yoga, αλλά υπάρχουν κάποιες αρχές που ισχύουν για τις περισσότερες μεθόδους. Τα κλασικά δομικά στοιχεία που αποτελούν μια πρακτική γιόγκα περιλαμβάνουν:
Πραναγιάμα (ασκήσεις αναπνοής): Ασκήσεις για την ενεργοποίηση και ρύθμιση της ροής ενέργειας (Prana)
Ασάνα (ασκήσεις στάσεων): Ασκήσεις που περιλαμβάνουν την κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης,την ενίσχυση των μυών και του συνδετικού ιστού, καθώς και τη διέγερση του μεταβολισμού.
Σαβάσανα (βαθιά χαλάρωση): Μέχρι δέκα λεπτά βαθιάς ανάπαυσης στο τέλος της πρακτικής, έτσι ώστε το σώμα και το μυαλό να μπορούν να απορροφήσουν την προσπάθεια.
Τι πρέπει να φορέσω στη γιόγκα;
Αντίθετα με επικρατούσα αντίληψη, τα φαρδιά παντελόνια στη Γιόγκα είναι αντιπαραγωγικά επειδή κρύβουν το σώμα και παρεμποδίζουν πολλές ασάνες. Από την άλλη πλευρά, τα άνετα κολάν από οργανικά υλικά εγγυώνται την ελεύθερη κίνηση και δεν εμποδίζουν την ανατομική ευθυγράμμιση του σώματος.
Είναι η γιόγκα θρησκεία;
Η γιόγκα δεν είναι θρησκεία αλλά πρακτική φιλοσοφία της ζωής. Η γιόγκα παρέχει το πλαίσιο για προσωπική ανάπτυξη χωρίς να διαμορφώνει πεποιθήσεις. Ο καθένας καθορίζει για τον εαυτό του, που θέλει να φτάσει σ’αυτό το ταξίδι .