Μερικές φορές ο καιρός ή άλλες εξωτερικές συνθήκες μας προκαλούν να χάσουμε την διάθεση μας και να πέσουμε σε μια ήπια κατάθλιψη. Ευτυχώς, υπάρχει γιόγκα! Εδώ είναι μια μικρή ακολουθία που μπορεί να σας βοηθήσει, όποτε κάνετε το κέφι σας και όχι μόνο τις βροχερές μέρες.
Τείνουμε να γκρινιάζουμε και να διαμαρτυρόμαστε γρήγορα και εύκολα. Για παράδειγμα, συχνά γκρινιάζουμε για τον καιρό. Μπορούμε όλα αυτά που μας χαλάνε το κέφι να τα θεωρήσουμε δυνάμει δασκάλους μας, κατι όπως τον «γκουρού» μας. Ναι, ο γκρίζος ουρανός μας δείχνει πόσο εξαρτόμαστε από τις εξωτερικές συνθήκες. Αν δεν είναι ο καιρός που χαλάει τη διάθεσή μας, είναι ο εγωιστής σύντροφος ή ο πρώην σύντροφος, το άθλιο αφεντικό, ο ενοχλητικός συνάδελφος ή το παιδί μας που περνάει έντονη εφηβεία.
Ωστόσο, μπορούμε επίσης να αλλάξουμε τον τρόπο θέασης ώστε ο άσχημος καιρός να γίνει ευκαιρία να απελευθερωθούμε επιτέλους από τις συνεχώς μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες.
Γιόγκα ενάντια σε σκοτεινές μέρες
Η ζωή μας αποτελείται από αντίθετα. Οι υποδιαιρέσεις συμβαίνουν στο μυαλό, του οποίου η εργασία είναι να αναλύει, να ταξινομεί και να αξιολογεί τα πάντα. Ζούμε σε έναν δυαδικό κόσμο που αποτελείται από τα αντίθετα από το κρύο-τη ζέστη, το σκοτάδι και το φως,
Χρειαζόμαστε το καλό και κακό για να μπορούμε να διακρίνουμε τί είναι σωστό και τι είναι λάθος.
«Χρειαζόμαστε τις διαφορετικές εμπειρίες των αντιθέτων για να είμαστε σε θέση να αντιληφθούμε το όμορφο, ελαφρύ και το δυνατό. Με αυτόν τον τρόπο, μια καταθλιπτική κρίση μπορεί στη συνέχεια να εξελιχθεί σε μια σημαντική και πολύτιμη εμπειρία. Διότι μόνο όταν έχετε γνωρίσει τις σκοτεινές μέρες και νύχτες μπορείτε να απολαύσετε τις μέρες που ο ήλιος λάμπει πάλι πιο έντονα και να τις αντιλαμβάνεστε πολύ πιο έντονα. “
Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας – ακόμη και σε σκοτεινές μέρες
Η δουλειά μας είναι να αναλαμβάνουμε την πλήρη ευθύνηγια όλες τις σκέψεις και τις ενέργειές μας. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τονκαιρό, αλλά τουλάχιστον την άποψή μας για τον καιρό και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τη διάθεση που προκύπτει.
Μόλις κάμπτουμε τις αντιστάσεις μας και αποδεχτούμε τη ζωή ως έχει, ο τρόπος που «βλέπουμε» την πραγματικότητα μπορεί να διευρυνθεί και τότε μπορεί επίσης να δείτε την ομορφιά της βροχής και να δείτε ότι κανένα σύννεφο δεν είναι σαν άλλο.
Θα παρουσιάσουμε δυο ακολουθίες που θα σας βοηθήσουν να επανακτήσετε την ενέργειά σας, σε καθιστή και σε όρθια θέση.
Κάνουμε κύκλους
Κυκλικές κινήσεις ήρεμες που μας δίνουν μια ευχάριστη αίσθηση ασφάλειας.
- Καθίστε σε θέση σταυροπόδι στην Sukhasana (απλό σταυροπόδι) είναι προφανώς η πιο βασική. στο δάπεδο και αφήσετε χαλαρά τα χέρια πάνω στους μηρούς σας. Νιώστε την επαφή της λεκάνης και των ποδιών σας με τη γη.
- Ξεκινήστε να περιστρέφετε το πάνω μέρος του σώματός σας. Αφήστε την αναπνοή σας να ρέει και αφήστε τους κύκλους να μεγαλώνουν αργά.
- Διαγράψτε με το σώμα σας μεγαλύτερους κύκλους και σταδιακά επιβραδύνετε αυτήν την κίνηση.
- Τέλος, λυγίστε προς τα εμπρός πάνω από τον έναν μηρό. Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και αγγίξτε το έδαφος με τα δάχτυλά σας.( Η κάμψη θα είναι στο πλάι)
- Αφήστε την αναπνοή σας να ρέει και απολαύστε το τέντωμα στο αντίστοιχο πλευρό. Μείνετε 5-6 αναπνοές
- Σηκώστε τον κορμό σας. Ξεκινήστε ξανά με τους κύκλους σε αντίθετη φορά.
- Επαναλάβετε τη διαδικασία και τέλος τεντώστε προς τα εμπρός πάνω από τον άλλο μηρό σας στο τέντωμα. Η αναπνοή ρέει.
- Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο κάθισμα της γιόγκα.
Μικρή κυκλική αναπνοή
Σε αυτήν την άσκηση, η αναπνοή και η κίνηση συνδυάζονται, κι αυτό βοηθάει το μυαλό να ξεκουραστεί. Σταθείτε στην αρχή από το στρωματάκι σας και ανοίξτε τα μόδια σας στο άνοιγμα της λεκάνης.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σε στάση προσευχής μπροστά από την καρδιά σας στο Anjali Mudra. Αναπνεύστε συνειδητά.
- Την επόμενη φορά που θα εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας από το πλάι πάνω μέχρι να ενωθούν οι παλάμες πάνω από το κεφάλι σας (με τεντωμένα χέρια). Τεντωθείτε και απολαύστε τα οφέλη.
- Τα μάτια ακολουθούν την πορεία των χεριών, έτσι ώστε ο χώρος του στήθους να μπορεί να ανοίξει απαλά.
- Με την εκπνοή χαμηλώνετε τα χέρια σας ακουμπώντας οι παλάμες σε θέση προσευχής μπροστά από την περιοχή της καρδιάς.
- Αναπνεύστε δυνατά και βαθιά.
- Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία αρκετές φορές
Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις αμέσως και ενημερώστε μαςεάν σας αρέσουν και εάν σας βοηθούν να διαχειριστείτε ποιο εποικοδομητικά τιςαρνητικές σκέψεις.
Το Studio Yoga άρδην βρίσκεται στην Πετρούπολη, Προκοπίου 4,5 & 6. Για να κάνετε κράτηση θέσης επικοινωνήστε στο 6937 525 932.