Πολλές τεχνικές γιόγκα ευνοούν με πολλούς τρόπους και μπορούν έτσι ναχρησιμοποιηθούν θεραπευτικά. Με ιατρική έννοια, η γιόγκα είναι ένασυμπληρωματικό θεραπευτικό μονοπάτι που μπορεί να φέρει ανακούφιση, ειδικά στιςακόλουθες ασθένειες:
Άσθμα: Λόγω των ασκήσεων αναπνοής που ασκούνται στην γιόγκα και της κινητοποίησης της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και του θώρακα, η γιόγκα έχει θετική επίδραση στα άτομα με άσθμα. Αλλάζει την αναπνευστική συμπεριφορά, η αναπνοή γίνεται όλο και πιο αργή. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα μετριάζεται και οι φόβοι ανακουφίζονται.
Υπέρταση : Στοχευμένες ασκήσεις γιόγκα οδηγούν επίσης σε θετική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ειδικά η γιόγκα Hatha οδηγεί σε σημαντική βελτίωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση) μετά από μόλις 4 εβδομάδες. H γιόγκα με τις σωστές ασκήσεις σώματος και αναπνοής μπορούν επίσης να ενισχύσουν το καρδιαγγειακό σύστημα και να προωθήσουν την κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά όργανα. Οι ασκήσεις χαλάρωσης βοηθούν στην ηρεμία του συστήματος.
Μεταβολισμός και σωματικό βάρος: Η μείωση του σακχάρου στο διαβήτη είναιδυνατή μετά από 6 μήνες, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες. Επιπλέον, έχειαποδειχθεί ότι τα άτομα με παχυσαρκία χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια της κανονικήςάσκησης. Ενώ ορισμένοι τύποι γιόγκα δεν έχουν άμεσο αντίκτυπο στην απώλειαλίπους, ορισμένα δυναμικά στυλ γιόγκα (π.χ. Ashtanga Yoga) απαιτούν έντονηάσκηση και ως εκ τούτου είναι κατάλληλα ως γυμναστική για απώλεια λίπους.
Κεφαλαλγία: Ειδικά τα ήρεμα στοιχεία (διαλογισμός, αναπνοή, χαλάρωση) της γιόγκα έχουν θετική επίδραση στις ημικρανίες. Οι περισσότεροι χρόνιοι πονοκέφαλοι συνδέονται με την ένταση των μυών (ειδικά στην περιοχή του λαιμού), εδώ η γιόγκα μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη χαλάρωση των μυών.
Προβλήματα πλάτης και Δυσκαμψία: Οι σωστά εκτελούμενες σωματικές ασκήσεις (asanas) κάνουν όλο το μυοσκελετικό σύστημα πιο αρθρωτό και κινητό. Επιπλέον, οι ασκήσεις γιόγκα δεν τεντώνουν τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους, αλλά προάγουν απαλά την ευλυγισία, γι ‘αυτό η γιόγκα είναι ιδανική για πόνο στην πλάτη ή για κοινά προβλήματα. Ο στόχος είναι να υποστηριχθούν και να ενισχυθούν οι επιβαρυμένες περιοχές (π.χ. η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης), κινητοποιώντας λιγότερο δυναμικές περιοχές (π.χ. ισχία).
Οι εφαρμογές της γιόγκα στην υγεία
Στο πλαίσιο μιας θεραπείας γιόγκα επιλέγονται κλασσικέςτεχνικές γιόγκα, οι οποίες προσαρμόζονται ξεχωριστά στα συμπτώματα του ατόμου.Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν ένα συνδυασμό αναπνευστικών, κινητικών,χαλαρωτικών και ασκήσεων διαλογισμού, στοιχεία δηλαδή της παραδοσιακής ινδικήςγιόγκα.
Η γιόγκα είναι μια ολιστικό σύστημα, επομένως, επιλέγονται ορισμένες ασκήσεις αναπνοής και κίνησης, οι οποίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και την σωματική κατάταση. Ωστόσο, δεν επικεντρώνεται στα συμπτώματα, αλλά αντιμετωπίζει το ανθρώπινο ον στο σύνολό του. Για παράδειγμα, μεμονωμένες κλασικές σωματικές ασκήσεις (π.χ. πολεμιστής, γέφυρα, περιστρεφές) μπορούν να είναι χρήσιμες για προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, ιδιαίτερα τη σπονδυλική στήλη. Για άλλους πάσχοντες (π.χ. άσθμα , υπέρταση ) ο σωστός συνδυασμός τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης μπορεί να είναι πιο σημαντικές σε μια εξατομικευμένη γιόγκα, αλλά πάντα ενσωματωμένες σε μια ολιστική προσέγγιση.
Η γιόγκα επηρεάζει το σώμα και το μυαλό
Ουσιαστικά, η γιόγκα έχει δύο τρόπους δράσης:
Σωματική επίδραση: Οι ασκήσεις κίνησης και αναπνοής προωθούν την ισορροπία του σώματος. Οι μύες ενισχύονται και χαλαρώνουν, απελευθερώνονται εντάσεις,επιτυγχάνεται ορθοσωμία.
Ψυχική επίδραση: το αυτόνομο νευρικό σύστημα διεγείρεται με στοιχεία αναπνοής και χαλάρωσης, καταπραϋντικές στοχευμένες ασκήσεις και επαναφορά σε ισορροπία. Το όφελος επιτυγχάνεται με την εξισορρόπηση του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού: αυτά τα δύο μέρη του αυτόνομου νευρικού συστήματος ελέγχουν τις ακούσιες διαδικασίες μας στο σώμα. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα μειώνει, μεταξύ άλλων, τον καρδιακό ρυθμό, τον αναπνευστικό ρυθμό και την απελευθέρωση ορμονών στρες.