Κάθε φορά που μιλάμε για κάποιο γιόγκι, φανταζόμαστε ένα άτομο που είναι απόλυτα χαλαρό, απαλλαγμένοι από άγχος, που βιώνει ειρήνη με τον εαυτό του και τον κόσμο. Ακριβώς την αντίθετη αίσθηση έχουμε όταν μιλάμε για τους περισσότερους επιχειρηματίες, εργαζόμενους και νοικοκυρές. Αν αναρωτιέστε: «Πώς να καταπολεμήσω το άγχος και να χαλαρώσω;», αξίζει να διαβάσετε τη συνέχεια αυτού του άρθρου.
Αιτίες του άγχους σήμερα
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες για άγχος. Σήμερα, η εργασία είναι σαφώς ένας από τους κύριους λόγους. Άλλοι παράγοντες που το προκαλούν είναι τα οικονομικά προβλήματα, οι δυσκολίες στη σχέση με τον εαυτό μας, με την οικογένεια ή τους φίλους.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος μόνο λόγω των αρνητικών σκέψεών τους . Όλα τους φαίνονται αδύνατα και δεν υπάρχουν ποτέ οι κατάλληλες λύσεις. Επίσης η επιδίωξη της τελειότητας και οι υψηλές προσδοκίες το ενισχύουν. Καθώς και ένα φορτωμένο και μη εφικτό πρόγραμμα.
Συμπτώματα και επιπτώσεις του στρες
Όπως το άγχος είναι πολυεπίπεδο, έτσι και τα συμπτώματα και τα αποτελέσματα του ποικίλουν από το συναισθηματικό στρες έως τον σωματικό πόνο. Το σώμα, το μυαλό και η ψυχή δεν είναι ανεξάρτητα το ένα από το άλλο και συχνά αντιδρούν μαζί στο άγχος.
Όταν είστε αγχωμένοι, νιώθετε ευερέθιστοι και με κακή διάθεση, αισθάνεστε κατάθλιψη κατά περιόδους, και γενικά δεν είστε ικανοποιημένοι. Στην προσπάθειά σας να επιλύσετε προβλήματα και να φέρετε σε πέρας πράγματα που πρέπει να κάνετε, νιώθετε ότι έχετε υπερβολικά πολλά στο μυαλό σας. Αυτό επηρεάζει τη συγκέντρωσή σας και συμβάλει στο να ξεχνάτε πράγματα που κανονικά δεν θα ξεχνούσατε.
Ανησυχείτε πολύ για τα αποτελέσματα της δουλειάς σας και ίσως έχετε προβλήματα ύπνου. Το σώμα αντιδρά διαφορετικά στο στρες: άλλοτε με διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή συχνά με ζάλη και αίσθηση αδυναμίας. ‘Άλλοι άνθρωποι δυσκολεύονται να μείνουν ακίνητοι. Κατά συνέπεια, αρχίζουν να χτυπούν στο τραπέζι, να κινούν τα πόδια τους ή να τρώνε τα νύχια τους.
Δυστυχώς, δεν είναι τόσο σπάνιες οι περιπτώσεις νευρικής κατάρρευσης που σχετίζονται με το άγχος, τα σύνδρομα αϋπνίας και Burnout . Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από τις απαιτήσεις του ταχέως μεταβαλλόμενου κόσμου μας.
Σε όποια κατηγορία από τις παραπάνω και αν ανήκετε, πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος . Και η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει!
Γιόγκα για χαλάρωση από το άγχος
Η χαλάρωση είναι φυσικά το καλύτερο φάρμακο για το άγχος, αλλά συχνά δεν είναι τόσο εύκολο να πραγματοποιηθεί. Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο καταπολέμησης του άγχους σας, θα συνειδητοποιήσετε σύντομα ότι η γιόγκα είναι μία από τις συνιστώμενες πρακτικές διαχείρισης άγχους και περιορισμού του στρες.
Η γιόγκα σας διευκολύνει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να απελευθερώσετε το σώμα σας από τις φυσικές αντιδράσεις. Η βαθιά αναπνοή είναι μια φυσική τεχνική που χρησιμοποιεί το σώμα σας αυτόματα. Στη γιόγκα, η βαθιά αναπνοή χρησιμοποιείται σκόπιμα για τη μείωση του επιπέδου του καρδιακού ρυθμού. Είναι ένα άμεσο μέτρο για την αποφυγή των περισσότερων συμπτωμάτων στρες. Γι ‘αυτό πάρτε μια βαθιά αναπνοή όταν συνειδητοποιήσετε ότι είστε αγχωμένοι.
Η γιόγκα περιλαμβάνει τις σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις του νου και της ψυχής, σας βοηθά να βρείτε την εσωτερική σας ειρήνη και επίσης τον διαλογισμό που μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους.
Η θεραπεία του στρες πρέπει πάντα να γίνεται για το μυαλό και το σώμα
Η γιόγκα σας δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσετε τους μύες σας. Όταν το μυαλό σας είναι σε ένταση, αυτή θα εξαπλωθεί στους μύες σας. Όταν δίνετε στο σώμα σας την ευκαιρία να διαταθεί, δίνεται και στο μυαλό σας την ευκαιρία να ξεδιπλωθεί και να αφήσει πίσω του τα εμπόδια που δημιουργούνται από το άγχος.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να καθίσετε ακίνητος, δίνετε στο σώμα σας τη δυνατότητα να απελευθερωθεί μέσα από την κίνηση από το στρες και την ένταση. Ανακαλύπτετε συνειδητά το σώμα σας, την ισορροπία και το κέντρο σας.
Διαχείριση άγχους στο χώρο εργασίας
Όπως αναφέρθηκε, το άγχος στην εργασία είναι η πιο κοινή μορφή άγχους.
Αναρωτιέστε πιθανώς πώς μπορείτε να κάνετε γιόγκα στη δουλειά, γιατί φυσικά θα προκαλούσε την προσοχή των συναδέλφων.
Υπάρχουν και άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι για την ανακούφιση του άγχους στην εργασία. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις αναπνοής -πραναγιάμα- μπορούν να ασκηθούν οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Δεν χρειάζεται πολύ και λειτουργεί άμεσα.
«Πώς να καταπολεμήσω το άγχος μου με τη Yoga;»
Η γιόγκα είναι μια μοναδική μορφή διαχείρισης του στρες. Έλα κι εσύ στο Studio Yoga & Pilates Άρδην . Εδώ θα βρεις πρακτικές κατάλληλες για σένα. Ήπιες όπως η Satyananda Yoga και η Hatha ευθυγράμμισης, μέτριας δυναμικότητας όπως η Hatha Yoga και δυναμικές πρακτικές όπως η Ashtanga και Vinyasa Flow. Εδώ θα μάθεις τις πρακτικές που θα σε βοηθήσουν στην διαχείριση άγχους για να βελτιώσεις την καθημερινότητα σου!