Τι ακριβώς είναι η γιόγκα;
Η γιόγκα αποτελεί μια πολύ παλιά πρακτική, προέρχεται από την Ινδία και είναι ένα φιλοσοφικό σύστημα. Η γιόγκα αποτελεί δρόμο προς την αυτογνωσία, ο οποίος περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό. Στις σωματικές ασκήσεις που ονομάζονται άσανες, όλο το μυϊκό σύστημα ενεργοποιείται και μετά χαλαρώνει. Ενεργοποίηση και χαλάρωση, αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η κινητικότητα και η δύναμη εγκαθίσταται σε όλο το σώμα.
Μέσα από ασκήσεις αναπνοής, που ονομάζονται πραναγιάμα, εστιάζουμε στην αναπνοή. Ο στόχος είναι η σύνδεση σώματος πνεύματος μέσω της αναπνοής. Μετά από μια εντατική συνεδρία γιόγκα, θα έχετε την αίσθηση της απόλυτης χαλάρωσης.
Εδώ πρέπει να πούμε ότι η γιόγκα έχει διάφορα είδη. Κατά τη διάρκεια των προηγούμενων χιλιετιών, έχουν αναπτυχθεί διάφορα συστήματα της γιόγκα που διαφέρουν ως προς την εστίασή τους. Ποιο σύστημα είναι κατάλληλο για σένα μπορείς να το διαπιστώσεις κάνοντας δοκιμαστικά μαθήματα.
Στο Studio Yoga & Pilates Άρδην θα βρείτε ήπιες μορφές γιόγκα όπως –Satyananda Yoga, και –Yin Yoga, Yoga ευθυγράμμισης, μέτριας έντασης –Hatha Yoga και πιο δυναμικά είδη –Vinyasa Flow Yoga και –Ashtanga Yoga.
Η γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς αν:
-Θέλετε ευλυγισία -θέλετε να δυναμώσετε τους μυς σας -Θέλετε να απαλλαγείτε από τα προβλήματα της μέσης -Θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος και την ένταση. -θέλετε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας καθώς και το πνεύμα σας -θέλετε να ενισχύσετε την αυτογνωσία σας. -Η χαλάρωση και η αίσθηση ευφορίας είναι αυτό που ψάχνετε.
Και τι είναι το Pilates;
Το Pilates αποτελεί άσκηση για όλο το σώμα. Ιδρυτής του είναι ο Joseph Hubert Pilates και αναπτύχθηκε στον Α ‘Παγκόσμιο Πόλεμο για την αποκατάσταση των στρατιωτών που είχαν τραυματισμούς. Έγινε δημοφιλής στη Νέα Υόρκη τη δεκαετία του 1960. Ο στόχος του Pilates είναι να ενισχύσει το κέντρο του σώματος, δηλαδή το πυελικό έδαφος, την κάτω πλάτη και τους κοιλιακούς μυς, βελτιώνοντας έτσι τη στάση του σώματος. Αυτή η περιοχή αναφέρεται στο Pilates ως «powerhouse» του ανθρώπινου σώματος.
Εκπαιδεύονται τα μικρότερα, πιο βαθιά και όχι τόσο συχνά χρησιμοποιούμενα μέρη του μυός γύρω από τη σπονδυλική στήλη, όχι μεμονωμένα αλλά σε μυϊκές ομάδες. Όπως και στη γιόγκα, οι μύες δουλεύουν εναλλάξ με ενεργοποίηση και χαλάρωση. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται ήρεμα και αθόρυβα, με απόλυτο έλεγχο και συγκέντρωση. Η αναπνοή επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στο Pilates, βοηθώντας στην χαλάρωση των μυών.
Σε αντίθεση με τη γιόγκα, εκτός από τις ασκήσεις στο mat, χρησιμοποιούνται μικροόργανα όπως μικρές- μεγάλε μπάλες, Ring, λάστιχα, εξοπλισμός ειδικά σχεδιασμένος για το Pilates. Επίσης υπάρχουν και τα απόλυτα εξειδικευμένα κρεβάτια του Pilates, τα Reformer.
Στο Studio Υoga & Pilates Άρδην μπορείτε να κάνετε δοκιμαστικά μαθήματα στα ομαδικά τμήματα του Pilates mat (στο στρωματάκι) με την χρήση μικροοργάνων (όπως μικρές- μεγάλες μπάλες, Ring, λάστιχα,) και στο Pilates Reformer (κρεβάτι) σε ξεχωριστούς, ειδικά διαμορφωμένους χώρους. Τα μαθήματα γίνονται από έμπειρους εξειδικευμένους δασκάλους στην μέθοδο του Pilates.
Γιόγκα ή Πιλάτες;
Το ερώτημα δεν είναι εύκολο να απαντηθεί, καθώς το Pilates και η Yoga έχουν παρόμοιους στόχους: την ενίσχυση των μυών και την κινητικότητα, τη συγκέντρωση στην αναπνοή, την απελευθέρωση της εσωτερικής και εξωτερικής έντασης. Το Pilates είναι νεώτερη πρακτική της γιόγκα. Αν χρειάζεστε βοήθεια για τη βελτίωση της στάσης του σώματος σας και σας προβληματίζουν μυο-σκελετικά θέματα, πόνοι σε πλάτη και μέση, το Pilates μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.
Η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από μια ακολουθία διαφορετικών θέσεων – στάσεων και από μια μορφή εκπαίδευσης του σώματος. Η γιόγκα είναι ο δρόμος προς την αυτογνωσία. Έτσι, εκτός από τη σωματική βελτίωση, προωθεί και τη χαλάρωση του νου σας, την αυτογνωσίας,
Σημείο Που Πρέπει να Προσέξετε
Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι χαμηλός τόσο για τη γιόγκα όσο και για το Pilates. Ωστόσο, ειδικά εάν πάσχετε από χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να αναφέρετε τους ενδεχόμενους τραυματισμούς και προβλήματα υγείας στον εκπαιδευτή σας στην αρχή κάθε μαθήματος. Πρέπει να δώσετε προσοχή στην επιλογή ενός ποιοτικού Studio, ώστε να έχετε πιστοποιημένους δασκάλους που θα σας εισάγουν ομαλά και σωστά στα είδη που θα επιλέξετε.
Το Studio Yoga & Pilates Άρδην σε περιπτώσεις που απαιτείται, συνεργάζεται με τον δικό σας γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Διαθέτει όμως και δικό του συνεργάτη φυσιοθεραπευτή που κατευθύνει και εποπτεύει την άσκηση.