Η γιόγκα είναι πλέον μια τάση σε όλο τον κόσμο, επειδή αυτός ο συνδυασμός κίνησης, αναπνοής και διαλογισμού υπόσχεται θεραπεία για σώμα και ψυχή. Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η γιόγκα σας κρατά υγιείς και έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή. Αλλά δεν είναι όλες οι ασκήσεις αβλαβείς: είναι σημαντικό να ακούμε το σώμα μας και τα όρια του για να αποφευχθεί τραυματισμός.
Τι είδους γιόγκα υπάρχουν;
Οι παραλλαγές είναι πολλές. Στο ΆΡΔΗΝ υπάρχουν τμήματα για Hatha Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Hatha ευθυγράμμισης, Ashtanga Yoga, Satyananda Yoga, Yoga εγκύων.
Τι είναι μια ASANA;
Αυτός είναι ο γενικός όρος για τη “θέση γιόγκα” “. Κάθε asana έχει επίσης το δικό του όνομα, όπως “ΚΌΜΠΡΑ ” ή “ΣΚΥΛΟΣ”. Κατά κανόνα, πολλές ασάνες συνδυάζονται σε μια ακολουθία θέσεων. Η πιό γνωστΉ είναι ο “χαιρετισμός ήλιος”, μια επαναλαμβανόμενη, ρέουσα ακολουθία δώδεκα θέσεων.
Γιατί η αναπνοή είναι σημαντική;
Η βαθιά και αργή αναπνοή γιόγκα (πραναγιάμα) διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο: το δέκατο (από τα 12 ) και μεγαλύτερο κρανιακό νεύρο, που μεταφέρει πληροφορίες για την κατάσταση των οργάνων του σώματος στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο εκτείνεται από το στέλεχος του εγκεφάλου κατεβαίνει από το λαιμό στο έντερο και διακλαδώνεται στην κοιλιακή χώρα. Όταν διεγείρεται, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται, το άγχος μειώνεται και η εσωτερική ειρήνη εξαπλώνεται.
Έχει η γιόγκα θεραπευτική αξία;
Μελέτες δείχνουν ότι ο ειδικός συνδυασμός της κίνησης, της αναπνοής και του διαλογισμού έχει πραγματικά πολλά οφέλη: απελευθερώνει ουσίες στο σώμα που μειώνουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις εντερικές παθήσεις. Επιπλέον, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται, τα προβλήματα στην πλάτη βελτιώνονται και ο χρόνιος πόνος ανακουφίζεται.
Πώς βελτιώνεται η φυσική κατάσταση;
Αυξάνει την κινητικότητα και ευλυγισία ολόκληρου του σώματος. Ενισχύει τους μυς, τους τένοντες και τον συνδετικό ιστό και προάγει την κυκλοφορία του αίματος.
Η γιόγκα αλλάζει τον εγκέφαλο;
Αυτό που είναι βέβαιο είναι ότι η γιόγκα χαλαρώνει τα νεύρα. Επιπλέον, υπάρχουν πρώτες ενδείξεις ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που ευθύνονται για τη μνήμη, τη μάθηση και τον έλεγχο των συναισθημάτων ενεργοποιούνται μέσω της συχνής άσκησης.
Που θα βρείτε έναν καλό δάσκαλο γιόγκα;
Είναι απλό. Κλείνετε ένα δοκιμαστικό μάθημα στο Άρδην. Βρισκόμαστε στην Πετρούπολη , Προκοπίου 4. Για κράτηση θέσης στο τηλ. 6937 525 932.